星空体育官方网站现在练瑜伽的人都这么疯狂的吗看完这些体式我心服口服对于瑜伽的狂热者，他们只要一有时间就会练习瑜伽让身体放松。他们的身体的柔韧性因为长期坚持练习瑜伽，所以特别好，做的动作难度也不是一般的高。他们练习瑜伽真的都太恐怖了，我看我只能达到他们的五分之一。那么他们都是怎么练习的呢？跟着小密一起接着往下看。

　　这个动作能够很好的拉伸腿部的肌肉。拉伸腿部能够促进腿部的血液循环，防止肌肉僵硬。同时，它还能够锻炼到腰部和背部。非常适合长期久坐的上班族，能够有效缓解一天的工作疲劳，让你满血复活。

　　这个动作看起来是非常简单的，但是在做的时候其实没多久你就会感觉到全身特别累，这个时候要坚持住才会有效果。拉伸腿部能够帮助我们塑造好看的腿部曲线，能够让小腿变细。夏天已经悄悄来临，练完这些你就能轻松地露腿啦。

　　1.左腿单腿站立在瑜伽垫上，右腿向上抬起直到与左腿成一条直线.上半身笔直向下倾斜，直到与瑜伽垫成平行的状态。

　　3.伸出右手，五指分开支撑在地面上。左手向上抬起，弯曲右腿小腿，左手抓住右腿脚背。直到左手与右手在一条直线秒。

　　这个动作能够帮助我们锻炼到手臂和腿部的肌肉。要注意的是，不要耸肩，发力集中在手臂上。要不然会让斜方肌变得越来越壮，影响肩部线条。拉伸腿部，能够让我们的身体柔韧性变得更好。坚持练习这个动作，相信手臂的赘肉你就可以和它说拜拜了。

　　这个动作对身体的柔韧性要求很高。还没有达到这个程度的朋友们，可以适当减少时长，以免受伤。需要注意的是，做这个动作时，要保持背部挺直不弯曲，头部不能受力。坚持练习，能够帮助我们有效地改善驼背的情况，让我们的体态更加的优美。

　　1.首先左腿单腿站立在瑜伽垫上，向上抬起右腿，直到左腿和右腿在一条直线.双手臂向上伸出，置于耳朵两侧。

　　做这个动作时要注意手臂的支撑力以及身体的柔韧性，适当调整手臂与瑜伽垫所成的角度。练习这个动作，能够很好地帮助我们锻炼手臂、腰部以及腿部的肌肉，坚持练习可以让身材变得更加匀称。这几个地方有赘肉的朋友们一定要多加练习，这样才能早日告别这些赘肉哦。

　　练习这个动作，可以帮助我们强化身体协调能力，更好地做到身体的平衡。同时还拉伸了腿部的肌肉，对于长期穿高跟鞋站立或者长期久坐的朋友们非常有用。拉伸腿部肌肉有利于腿部的放松，同时还能消减因为肌肉僵硬而产生的难看的肌肉块。坚持练习，你会发现自己身体状态越来越好。

　　3.腹部发力，将腿部以及臀部全部离开地面，然后转动腰部，让双腿与地面成一个大约30度的斜角。

　　练习这个动作的对于手臂力量要求比较高。平时日常中，用到手的动作无时无刻不在进行，锻炼手臂，加强我们的手臂力量有助于我们减少手腕受伤的情况。同时练习腹部肌肉，对女生有一个特别的呵护，那就是能加强生育能力。与此同时，还能减少腹部的赘肉，让我们快速进入到小蛮腰的行列。

　　学习了这么多的瑜伽体式，是不是练习完之后发现自己还有很多的不足星空体育官方网站。没关系，只要坚持练习，相信你也能和这些瑜伽达人们一样，做到非常难并且对身体柔韧性特别高要求的动作。在练习瑜伽的路上，就让小密一起见证你的成长。