俄罗斯人告诉你练瑜伽的好处Эта система включает в себя не только гимнастические упражнения, но и специальный рацион питания, а также очищение организма. Йога представляет собой гармонизацию души и тела. Для того чтобы почувствовать целительный эффект методики, необходимо не только выполнять дыхательную гимнастику и физические упражнения, но и соблюдать специальную диету, а также проводить ежедневную релаксацию.

　　瑜伽不仅包括了体操锻炼，还包括了特定分量的饮食，洁净机体。瑜伽是身体和精神的和谐。为了得到有益的效果，不仅要做锻炼呼吸系统的体操，还要恪守适量的饮食，每一天保持张弛有度。

　　Дыхательные практика помогает нормализовать обменные процессы в организме, что приводит к естественному снижению веса. Именно поэтому индийские йоги отличаются худобой.

　　瑜伽能够维持机体的新陈代谢过程，从而体重自然而然就下降了。正因为如此印度的瑜伽有别于干瘦。

　　Задержка дыхания во время практики, а также втянутый живот тренируют мышцы, в результате чего укрепляется пресс и исчезает обвисший живот. Это также благотворно сказывается на работе внутренних органов. В первую очередь нормализуется работа ЖКТ. Здоровый желудок и кишечник отражаются на коже, которая становится чистой и гладкой.

　　练习时保持呼吸均匀，坠坠的肚子上的肌肉会得到锻炼，受到压力，肚子上的赘肉会消失。这对于体内器官的工作也有好处，尤其是胃肠道。健康的胃肠会反映在皮肤上，皮肤会因此光滑洁白。

　　Упражнения на растяжку увеличивают эластичность кожи. Медитативные практики имеют благотворное влияние на работу сердца, улучшают сон, повышают общий тонус, нормализуют работу нервной и эндокринной систем.

　　拉伸运动可以增强皮肤的弹性，冥想对心脏活动有益，改善睡眠，增强活力，调节神经和内分泌系统的活动。

　　Йога полезна людям, страдающим болезнями позвоночника. Распространенные на сегодняшний день заболевания, остеохондроз и грыжи межпозвоночных дисков, которые за последние десятилетия заметно помолодели, можно вылечить посредством йоги. Специальные упражнения помогают вытянуть позвоночник благодаря чему позвонки занимают правильное положение и перестают деформироваться.瑜伽对于有脊椎病的人有好处。现在很多年轻人都得软骨病和椎间盘疝气星空体育·(中国)官方网站，这些病可以通过瑜伽治疗。瑜伽伸展了脊椎，让脊椎回到正确的位置，防止了变形。

　　Йога помогает справиться с ежедневным нервным напряжением, улучшить тонус организма, прийти в форму. Правильный рацион помогает вывести шлаки из организма. В результате практики йоги нормализуется артериальное давление, улучшается кровоток и работа мозга, становится острее зрение, слух и память.瑜伽还可以治疗精神紧张，改善机体活力，让人精神焕发。正确的饮食可以为机体排毒。瑜伽可以调节动脉压，改善血流和脑活动，改善视力，听觉和记忆力。

　　Йога – это и духовная практика. Занятия и погружение в восточную культуру, самобытную философию позволяют найти гармонию со своим внутренним Я, избавиться от страхов, нередко – пройти путь личностного становления.

　　“极光”一词来源于拉丁文“伊欧斯”。传说，伊欧斯是希腊神话中“黎明”的化身，是太阳神和月亮女神的妹妹。爱斯基摩人则认为“极光”是鬼神引导死者灵魂上天堂的火炬。北极光的成因至今仍没有定论，但吸引了

　　“以茶制夷”的思想，是中原王朝自唐宋以来的一贯观念和治国思路。晚清承继这一论调，却忽略了这个时候的“夷”，是涉洋过海而来的其他人种，而非与中原王朝一直联系紧密的少数民族。

　　音乐和舞蹈是俄罗斯人的骄傲，能够在培养出象柴可夫斯基和乌兰诺娃这样的世界级大师的国家深造，无疑是爱好艺术的学生梦寐以求的愿望。

　　时至今日，俄罗斯阿尔泰共和国的人们依然保持着古老的生活方式。该地区的主要经济支柱是农业和旅游业。阿尔泰被称为“自然王国”。阿尔泰拥有的“超自然”力量是吸引众多探险者前来的原因。