星空体育·(中国)官方网站提醒：3种青菜高血压要少吃小心让血压上涨趁早扔下餐桌晚上她也非常喜欢熬夜，她认为白天的时间都花在了工作上，晚上总算有属于自己的时间，所以她都会好好利用晚上的休息时间玩手机，好不快哉。

　　女人都爱美，黄女士也不例外，她曾听说多吃蔬菜有益健康，还对皮肤也有好处，这样就能让女人变得越来越漂亮。

　　因而她总是在吃饭时喜欢食用各种蔬菜，比如白菜、黄瓜、莙荙菜等，其中青菜是她的最爱，几乎每顿饭都要吃青菜。

　　最近黄女士去医院体检时查出她得了高血压，医生直言：3种青菜高血压要少吃，小心让血压上涨，趁早扔下餐桌！

　　对于医生的说法，黄女士有些无法理解，只听说过青菜对健康有好处，从没听说过它居然也会对人造成伤害，更让她百思不得其解的是青菜咋就和高血压扯上关系了？

　　其一是茼蒿这种青菜，它的钠含量极高一般都能高达161.3mg/100g。很多人在生活中食用茼蒿时还喜欢凉拌，甚至会加很多盐进去。这样吃的话就会让钠元素超标，血压将会直线上升。

　　如果长期大量食用的话是十分危险的，极有可能会导致血压一直升高，甚至会让人患上心血管疾病的风险大大增加。

　　心血管疾病的致死率非常高，一旦患上那是很麻烦的。所以若想远离高血压和心血管疾病必须少吃这种青菜。

　　其三是茴香，这种蔬菜富含大量钠元素，含量高达186.3mg/100g。若是在烹饪过程中放了很多盐，或将会增加血浆内钠离子的浓度，从而导致血压持续升高。

　　黄女士听完就表示：多谢医生科普，过去我还真是不知道这些知识，今后我在吃蔬菜时一定要尽量避开这几种青菜。

　　事实上高血压也是非常危险的疾病，它在短期内不会严重伤害人们确实不假，可是随着时间的推移，当高血压在内生根发芽站稳脚跟之后，它就会厚积薄发疯狂攻击人们。

　　当人们真正了解高血压的危害之后都会心惊胆战，希望能够让这种疾病远离自己，这样才能让自己继续享受健康幸福的生活。其实要实现这个愿望也不是很难，只要学会一些小妙招即可。

　　原因是高血压和人的体重息息相关，如果人们无法一直让自己的体重保持在正常水平，比如体重不断升高长此以往高血压就会找上门来，黄女士就是因为不爱运动才会让高血压盯上自己。

　　运动的过程中人会出汗，而此时体内的很多热量都会被消耗掉，脂肪也就无法大量堆积在内，如此一来体重就不会出现超标的情况，肥胖也断然不可能突如其来。

　　运动的方式并不单一，大家可以选择自己喜欢的运动方式。比如跑步就是很简单的一项运动，不过它可是相当厉害的除了能减肥之外还能增强人的心肺功能。

　　游泳也是一项非常不错的运动，如果想减肥的人群选择游泳那是再好不过，毕竟相比其他的运动，游泳可以让人在短期内达到减肥的目的。

　　游泳还有很多好处其中包括可以锻炼全身的肌肉，让人变得身强体壮星空体育·(中国)官方网站。它还可以增强免疫力，对抗各种疾病的侵袭。

　　当然最牛的是游泳可以防治癌症，众所周知癌症是最难对付的疾病之一，就连医学家们也总是在对付癌症这件事上表现得无可奈何，可是游泳却可以有效抵御癌症。

　　此外人们还可以选择其他运动比如练瑜伽、快走、打羽毛球、跳舞等等。每一种运动虽然给人带来的好处各不相同，但是各种运动都有一个共同的优点那就是可以抵御高血压。

　　当然运动不能三天打鱼两天晒网，而是要长期坚持只有这样才能见效，还有中老年人群体应该选择散步等一些不是很剧烈的运动。

　　不过运动期间也要牢记一些注意事项：首先是必须适当运动切莫过度运动否则会伤害身体，其次是运动时要保护好自己避免出现受伤的情况。

　　知道了运动的好处之后，大家都应该爱上运动，尤其是那些体重超标的人或是肥胖群体更需要抓紧时间运动，唯有如此高血压才不干靠近。

　　熬夜也是引来高血压的元凶之一，因为熬夜时人的血压会持续升高，时间长了高血压当然会杀到眼前。故而那些喜欢熬夜的人一定要尽快改掉这个坏习惯。

　　黄女士之所以会患上高血压，其中一个主要原因就是经常熬夜玩手机,如果她当初能够少熬夜的话也不会让自己成为高血压的猎物，所以我们必须要引以为戒。

　　很多人平时不注意饮食养成了不健康的饮食习惯，这样的话高血压自然而然就会不请自来，因而我们必须注意饮食。

　　其中腌制类食物和加工肉中甚至含有很多亚硝酸盐，谁都知道这种物质可是诱发癌症的罪魁祸首，大家今后一定要少去碰这些食物。

　　至于含糖量很高的食物包括蛋糕、点心等，这些食物虽然都很美味吃在嘴里甜在心里，但是只能偶尔享受一下即可，切忌经常享用。

　　此外生活中有一些东西也不能经常饮用，比如咖啡它含有大量咖啡因等物质，会刺激人的大脑，让人长时间处于兴奋状态，血压就会只升不降。

　　浓茶也是高血压的诱因，原因是浓茶中含有大量茶碱等物质，会促使人的血压居高不下。若是本身就患上了高血压的量摄入浓茶病情只会越来越严重。

　　三高是生活中恶名昭著的三种慢性疾病，它们都会吞噬人的健康让人面临危险。三高之中就包括高血压，这种疾病总是会悄无声息地缠上人们。

　　这就导致很多人无法及时发现自己患上了这种疾病，也就耽误了治疗时间。长此以往病情会持续恶化，人们的身体健康状况也会越来越糟糕。

　　要让高血压远离自己还有很多方法，比如每天都坚持适当运动，这样可以让自己的体重长期保持正常，高血压就不会来袭。

　　不熬夜也是可以很好地避开高血压，此外还有一点很重要那就是注意饮食，像高盐高糖类食物就要少吃，咖啡、酒和浓茶也要少喝。