星空体育·(中国)官方网站阴瑜伽 阴瑜伽必须要掌握的基本要领瑜伽的好处是非常多的，生活中我们可以经常练习瑜伽，有着非常好的养生作用，对我们的身体健康是非常有帮助的，而且适合的人群也很广。那么接下来就让我们一起随着阴瑜伽视频教程来看看吧!

　　前弯是阴性动作是比较多见的阴瑜伽动作，这一动作能让我们的头部和心脏处于同一高度，有利血液进入我们的大脑中。

　　我们会需要阳性的练习来使我们的头脑更加地清醒，而适当的练习阴瑜伽就是非常好的选择星空体育官方网站，能使我们更好的放松全身。

　　阴瑜伽的习练场所也可以选择在户外，盛夏的树荫，开满鲜花的私家花园，翠绿的山谷，一碧千里的海边，都是陶冶身心的福地。

　　相信大家对猫伸展式应该都不会感到陌生，练习猫伸展式可以有效的缓解我们的腰椎压力，坚持练习就会有很好的理疗效果。

　　将右耳枕于右臂上，吸气，抬起左臂指向天花板方向，呼气，左臂绕过体后抓住右大腿根部，眼睛看向天花板方向。

　　每次呼气时，左臂尽量向后侧展开，在此维持1-3分钟。松开双手，吸气，左臂还原指向天花板方向，呼气，放下左臂，将左耳枕于左上臂上，做对侧练习。呼气，放下右臂。

　　伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经络，尤其是心包经，刺激肩甲骨的肌肉群，缓解肩背部的疼痛。